Assim como alguns alimentos são essênciais para o funcionamento do corpo e mente, outros são necessários e benéficos no caso da memória e concentração.

Uma alimentação pode ser a base para um bom funcionamento do cérebro, mas tem algumas coisinhas que você também pode fazer para ajudar.

Exercite o cérebro - Coloque seu cérebro para fazer coisas novas, tente fazer o habitual de forma diferente. Estimule-o também com jogos, instrumentos ou até um esporte novo.

Ambiente adequado - Trabalhar ou estudar em ambientes silenciosos, iluminados e organizados ajudam a focar na memorização e concentração.

Associe o que quer lembrar a uma imagem - A técnica apesar de simples exige treino, é que o cérebro funciona melhor com imagens por isso é mais fácil "acessar" a informação através das imagens.

Esteja descansado - O bom funcionamento cerebral depende dentre outras coisa de descanso. Dormir menos de 8 horas ininterruptas por noite leva à lapsos de memória.

Evitar medicamentos para dormir - Alguns remédios para dormir podem afetar a capacidade de memorização, dependendo do uso. A recomendação é procurar orientação profissional.

Evitar álcool e o cigarro - A longo prazo o álcool pode levar à atrofia cerebral e a quadros graves de esquecimentos. Já o tabagismo favorece as isquemias cerebrais, que causam problemas cognitivos.

Cultive o bom humor - O bom humor é importante para um melhor funcionamento do cérebro, pois deixa a mente livre de "outras preocupações" para fixar na informação a ser armazenada.

Faça exercícios físicos - Os exercícios melhoram a função cardiovascular, aumentam o fluxo sanguíneo do cérebro e promovem crescimento dos neurônios.

Tenha vida social - Pessoas com relações sociais mais diversas têm um desempenho cognitivo melhor do que aquelas de têm pouca vida social. Isso vale também para a idade idosa

Cuide da alimentação - A alimentação influência diretamente na capacidade de memorização e concentração. Refeições pesadas e exageradas deixam o cérebro mais lento e preguiçoso.

Fonte: Notícias ao Minuto.