É comum que quem pratica exercícios físicos visando hipertrofia tenha dúvidas sobre qual tipo é mais vantajoso para alcançar o objetivo. Especialistas apontam que musculação ou crossfit são capazes de induzir o ganho de massa magra. Mas há diferenças.

Enquanto na musculação é mais fácil direcionar o treino para trabalhar determinado grupo muscular, o crossfit é uma atividade pensada para múltiplas capacidades e ser realizada em grupo, o que pode ser uma desvantagem para quem busca somente obtenção e manutenção de músculos.

O que a ciência e especialistas dizem é que a melhor estratégia para ganhar massa muscular envolve variáveis, como aporte proteico, número de repetições realizadas e levantamento de altas cargas.

Antes de responder a essa pergunta, é importante destacar que não há evidências científicas disponíveis na literatura sobre os mecanismos de hipertrofia especificamente no crossfit, tampouco existe estudo que o compare com a musculação.

Diferenças

A musculação é tradicionalmente reconhecida pela eficiência na hipertrofia muscular, devido ao foco em exercícios de resistência progressiva que estimulam o crescimento dos músculos por meio de cargas ajustáveis.

Já o crossfit combina treinamento de força com condicionamento metabólico, incluindo uma variedade de movimentos e intensidades, o que promove não apenas a força muscular, mas também melhorias significativas na resistência, na agilidade e na flexibilidade.